조금 더 나은 오늘

“아무것도 하기 싫은데, 그게 더 불안해요.” “해야 할 건 많은데 손이 안 가요.” “자꾸 시간을 흘려보내고 있는 기분이 들어요.” 우리는 누구나 무기력함을 겪습니다. 하지만 문제는  무기력해졌다는 사실보다 , …

“계획은 머릿속에 있는데 잘 안 지켜져요.” “감정 기복이 심한데 뭐가 문제인지 모르겠어요.” “생각이 많아서 피곤한데, 정리는 안 돼요.” 이런 고민이 있다면, 가장 먼저 시작해야 할 습관은 ‘기록’입니다. 기…

“운동을 하다 말다 반복해요.” “계획은 세우는데, 며칠 지나면 흐지부지돼요.” “의지가 약한 걸까요?” 많은 사람들이  자기관리를 ‘습관’의 문제 라고 생각합니다. 하지만 뇌는 단순한 반복보다  ‘나는 어떤 사람…

“아무리 커피를 마셔도 집중이 안 돼요.” “공부를 시작해도 금방 멍해지고 졸려요.” “점심을 먹고 나면 머리가 더 무거워져요.” 혹시 당신도 이런 경험을 반복하고 있다면,  집중력의 문제가 아니라 ‘음식 선택’에…

“루틴 앱 깔아봤는데 며칠 하다 말아요.” “알림이 와도 무시하게 되고, 체크하는 것도 귀찮아요.” “디지털이 편하긴 한데, 오히려 더 정신이 분산되는 느낌이에요.” 혹시 당신도 루틴 앱에 지쳐본 경험 있으신가요?…

“싫은데 싫다고 말 못해서 결국 내가 손해를 봤어요.” “도와주고 싶지 않은데 거절하면 나쁜 사람 같을까봐 억지로 했어요.” “계속 부탁을 받아주는 내가 점점 지쳐요.” 혹시 이런 경험이 반복된다면, 지금 필요한 …

“분명히 몸은 피곤한데, 잠이 안 와요.” “하루를 끝내려는데 자꾸 생각이 많아져요.” “자려고 누우면 감정이 폭발해요.” 이런 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요? 현대인은 하루 종일 다양한 감정 자극을 받습니다. …

"왜 나는 아침에 유독 멍할까?" "밤만 되면 집중이 잘 되고 머리가 맑아지는 건 왜일까?" "아침형 인간이 좋다는데, 나는 왜 그렇게 힘들까?" 이런 질문을 …

하루에도 수천 개의 정보가 우리를 향해 쏟아집니다. 뉴스, 유튜브, SNS, 메신저 알림, 광고, 쇼핑앱, 이메일… 끊임없이 클릭하고 스크롤하며, 무의식적으로 ‘디지털 과식’을 하고 있지 않으신가요? 그 결과는 어…

하루 종일 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용, 수면 부족, 운동 부족… 이 모든 습관은 우리 몸의  혈액순환을 방해 합니다. 그 결과 손발이 차고, 두통이 잦아지고, 피로가 쉽게 쌓이며, 심할 경우 집중력 저하와 수…

하루 종일 스마트폰, 회의, 정보, 사람에 치이다 보면 머리가 무겁고, 가슴이 답답하며, 집중력도 현저히 떨어집니다. 이럴 땐 휴식을 취한다고 드라마나 유튜브를 보지만, 그것이  진짜 휴식이 아닐 수도 있습니다. …

공부나 업무에 집중하려 해도 자꾸만 흐트러지는 마음, 혹시  공간 때문 은 아닐까요? 많은 사람들이 집중력 저하를  의지 부족  탓으로 돌리지만, 사실은  환경 설계의 실패 인 경우가 많습니다. 이 글에서는  과학…

스트레스가 쌓일수록 우리의 몸은 더 민감하게 반응합니다. 가슴이 두근거리거나, 손발이 차가워지고, 잠이 오지 않는 경험을 한 적이 있다면 이는  자율신경계의 불균형  신호일 수 있습니다. 이럴 때 도움이 되는 것이…